Cách làm tăng kích thước vòng 1 hiệu quả ở tuổi dậy thì tự nhiên tại nhà

28 Tháng 7, 2021

Vòng 1 đầy đặn làm phái nữ thu hút và gợi cảm hơn trong mắt đối phương. Thế nhưng, 

nhiều chị em tự ti vì vòng 1 của mình. Đừng lo, bài viết dưới đây chia sẻ một số cách làm 

tăng vòng 1 hiệu quả tự nhiên cho chị em, tìm hiểu nào!

Kích thước ngực nhỏ khiến chị em phụ nữ đôi khi cảm thấy mất tự tin và chán nản. Có 

nhiều cách tự nhiên và đơn giản hơn để tăng kích thước ngực mà không cần dao kéo. Dưới 

đây là một số cách làm tăng vòng 1 hiệu quả, cùng tham khảo nhé

1. Cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà

Tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà như thế nào?

1.1. Thực hiện các bài tập tăng vòng 1

Tập thể dục không chỉ để giữ dáng và xây dựng cơ bắp. Đó là một trong những cách tốt 

nhất để nâng ngực tại nhà. Tuy nhiên, có những bài tập có thể giúp bạn tăng kích thước 

vòng 1

Thể dục là cách tốt nhất nâng vòng 1

• Wall Press:  Đứng trước tường cách một cánh tay với lòng bàn tay úp thẳng vào tường ngang 

với ngực. Dựa vào tường cho đến khi mặt bạn gần chạm vào tường. Đẩy cơ thể về vị trí ban đầu và Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

• Swinging Arms: Một bài tập tốt khác để tăng kích thước ngực. Đứng thẳng và nâng cao cánh 

tay của bạn theo hướng lên trên. Bây giờ, vung cả hai cánh tay của bạn theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 10-15 lần đếm. Lặp lại bài tập này trong 10 phút và bạn có thể thực hiện bài tập này 2 lần trong ngày (sáng và tối).

• Chest Press: Mỗi tay cầm một quả tạ và nâng chúng lên với khuỷu tay cong. Đảm bảo rằng tay 

hoàn toàn thẳng hàng với vai của bạn. Sau đó từ từ đưa tay lên. Lặp lại bài tập này 10 lần cho ba hiệp.

1.2. Ăn thực phẩm chứa Estrogen

Thiếu estrogen cũng có thể làm giảm sự phát triển của vú. ăn nhiều thực phẩm có chứa 

estrogen, chẳng hạn như sữa đậu nành và hạt mè.

1.3. Massage ngực thường xuyên

Thường xuyên massage ngực cũng là một trong những cách làm tăng vòng 1 tự nhiên. 

mát xa ngực 30 phút mỗi ngày trong vòng một tháng để tăng kích thước vòng một. xoa 

bóp ngực có thể làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy lưu thông máu và giúp lưu thông bạch 

huyết. Theo nghiên cứu, massage ngực thường xuyên có thể ngăn ngừa ung thư vú và 

ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển.

2. Lời khuyên về cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì

2.1. Ngừng mặc áo ngực

Một nghiên cứu kéo dài 15 năm ở Pháp gần đây đã chỉ ra rằng việc mặc áo ngực trong thời

 gian dài có thể khiến ngực phụ nữ bị xệ xuống. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 

nếu không mặc áo ngực, bạn có thể tăng độ đàn hồi của ngực và làm cho ngực của bạn 

trở nên đầy đặn hơn

2.2. Bổ sung chất béo lành mạnh

Tăng lượng chất béo lành mạnh cũng có thể giúp tăng kích thước ngực đáng kể, nhưng sẽ 

không làm tăng trọng lượng dư thừa. Bạn có thể ăn nhiều chất béo lành mạnh hơn như bơ,

 trứng, các loại hạt và tập thể dục để đảm bảo ngực có thể phát triển.

2.3. Chọn áo nâng ngực phù hợp

Chọn loại áo nâng ngực phù hợp

Nếu bạn muốn làm cho ngực của bạn trông lớn hơn, nhưng không muốn thử bất kỳ phương

 pháp nào ở trên, bạn có thể chọn sử dụng áo lót hoặc miếng đệm khác có thể được đặt 

trong áo ngực. Phương pháp này có thể làm to ngực một cách trực quan, nhưng không 

thực sự thay đổi kích thước của ngực.

2.4. Hãy kiên nhẫn chờ đợi

Nếu bạn đang ở tuổi dậy thì và không biết liệu ngực mình có to lên một cách tự nhiên hay 

không, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau để dự đoán. Dựa vào yếu tố di truyền 

của người thân trong gia đình, quan sát và có thể dự đoán

Hy vọng từ bài viết trên bạn đã biết một số cách làm tăng vòng 1 tự nhiên tại nhà tự 

nhiên. Hãy nhớ rằng có thể phải đến năm 20 tuổi hoặc đầu những năm 20 ngực mới phát

 triển hoàn thiện nên khoảng thời gian tuổi dậy thì nếu ngực vẫn chưa phát triển thì cũng

 đừng quá lo lắng. Mọi phương pháp đều cần tham khảo ý kiến bác sĩ