Thực phẩm chức năng là gì

 Bộ y tế nhà nước Việt Nam định nghĩa thực phẩm chức năng: là thực phẩm dùng để bổ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể con người, có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng đề kháng và giảm bớt nguy cơ gây bệnh tật. Tuỳ theo công thức, hàm lượng vi chất và hướng dẫn sử dụng, thực phẩm chức năng còn có các tên gọi sau: thực phẩm dinh dưỡng (thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng), thực phẩm bổ sung, thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, sản phẩm dinh dưỡng y học

Ủy ban hành động về TPCN Châu Âu (FUFOSE) đã có đề xuất khái niệm về thực phẩm chức năng như sau: “Một thực phẩm có ảnh hưởng tốt đến một hoặc nhiều chức năng trong cơ thể vượt qua giá trị dinh dưỡng cơ bản giúp cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc bệnh. Nó không phải là một viên thuốc, viên nang hoặc bất kỳ hình thức bổ sung chế độ ăn uống nào”.

Ở mỗi nước, thực phẩm chức năng (TPCN) được gọi bằng những thuật ngữ khác nhau: Các nước Tây Âu gọi là "thực phẩm - thuốc" (alicaments) hoặc còn dược gọi là thực phẩm dinh dưỡng (nutraceutics), thực phẩm bổ sung dinh dưỡng (food suplement); với các nước châu á gọi là "thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe"; Việt Nam gọi là "thực phẩm đặc biệt".ia khác nhau. Một định nghĩa được nhiều người công nhận về thực phẩm chức năng là loại thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn để giúp cải thiện sức khỏe, giảm nguy cơ gây bệnh tật do thiếu chất và làm đẹp từ bên trong.

Hiện nay có rất nhiều dạng bào chế thực phẩm chức năng tùy vào tính chất của chất bổ sung chiết xuất,nhu cầu. Trong đó có 4 dạng bào chế phổ biến nhất là: Viên nang, dạng viên nén, dạng chất lỏng và dạng bột. 

So sánh thực phẩm chức năng khác với thực phẩm

• Được sản xuất,  theo công thức: bổ sung thêm một số thành phần có lợi hoặc loại bớt một số thành phần có hại (để kiêng). Việc bổ sung hay loại bớt phải được thí nghiệm một cách khoa học và được cơ quan nhà nước và bộ ý tế có thẩm quyền cho phép ( phải theo tiêu chuẩn).
• Có lợi với sức khỏe (một số chức năng sinh lý của cơ thể) nhiều hơn là các chất dinh dưỡng thông thường. Nghĩa là, chỉ bổ sung các chất cần thiết ,thực phẩm chức năng ít tạo ra năng lượng cho cơ thể như  bằng các loại thực phẩm, ví dụ, gạo, thịt, cá…
• liều lượng sử dụng thường là vừ phải , thậm chí tính bằng gram, miligram .theo chỉ định bộ y tế 
• Đối tượng  được phép sử dụng hầu hết mọi lứa tuổi và chỉ định rõ rệt như người già, trẻ em, phụ nữ tuổi mãn kinh, người có hội chứng thiếu vi chất, rối loạn sinh lý …

Thực phẩm chức năng và thuốc

•  với thực phẩm chức năng, nhà sản xuất công bố trên nhãn sản phẩm (bao bì) là thực phẩm an toàn sức khỏe, đảm bảo chất lượng vệ sinh , phù hợp các quy định về thực phẩm. Đối với thuốc, nhà sản xuất công bố là sản phẩm thuốc, có tác dụng chữa , phòng bệnh với  nhiều công dụng, chỉ định, liều dùng, chống chỉ định.hoặc được chỉ định để nhằm tái lập, điều chỉnh,sửa đổi chức năng sinh lý của cơ thể con người.
• Có thể sử dụng thường xuyên, lâu dài nhằm nuôi dưỡng (thức ăn qua sonde), bổ dưỡng hoặc phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh… mà vẫn an toàn, không có độc hại, không có phản ứng phụ.
• Người tiêu dùng có thể tự sử dụng theo "hướng dẫn cách sử dụng" của nhà sản xuất 
• 2 có bao nhiêu loại thực phẩm chức năng
• Thực Phẩm Chức Năng được chia ra thành 7 nhóm chính 
• • Nhóm hỗ trợ bổ sung vitamin và khoáng chất
  • Nhóm hỗ trợ bổ sung chất xơ
  • Thực phẩm giúp cân bằng hệ miễn dịch vi khuẩn đường tiêu hóa
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng đặc biệt
  • Thực phẩm loại bỏ bớt một số thành phần
  • Các thực phẩm cho nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt
  • tpcn hỗ trợ giảm cân 

•  Thực phẩm chức năng bổ sung nhiều loại  Vitamin

  Con người bổ sung Vitamin từ các thực phẩm tự nhiên như hoa quả, rau xanh,… song hàm lượng không cao không hiẹu quả  nên bổ sung vi chất này qua thực phẩm chức năng khá phổ biến.

  Có các dạng bổ sung Vitamin tổng hợp và có dạng bổ sung một hoặc nhiều loại Vitamin cần thiết như:

  • Vitamin A: Rất tốt bị quáng gà, mờ đục giác mạc, dày lớp biểu bì.

  • Vitamin B:  Bao gồm Vitamin B1 – Thiamine, Vitamin B2 – Riboflavin, Vitamin B3 – Niacin, Vitamin B5 – Pantothenic,…

  • Vitamin C:sức đề kháng  miễn dịch và làn da,tốt  cho những người bj chay máu cam ,lành vết thương

  • Vitamin D: tốt xương , thực tế con người có thể tự tổng hợp Vitamin này dưới ánh nắng mặt trời.

  • Vitamin E: danh cho các đối tượng nhu cầu cao như phụ nữ độ tuổi sinh sản, người bị khô da, bệnh gan,….

  • Vitamin K: thiếu hụt Vitamin K sẽ  liên quan đến các tình trạng xuất huyết như chảy máu nướu,xuất huyết, đốm máu trên da, chảy máu mũi,…

  2.2. bổ sung acid béo 

   acid béo giữ vai trò quan trọng với sức khỏe con ngườ , acid béo cần thiết gồm: Omega 3, omega 6 và omega 9.

  nhiều người  mắc các vấn đề về thị lực và muốn tăng cường hoạt động thì nen bôt sug các chất như omega3 (acid béo )để hỗ trợ

  2.3 bổ sung khoáng chất 

  các nhóm khoáng chát thiết yếu cho cơ thể như :Oxi, cacbon, hydro và Nitơ , những nhóm khoáng chất không thể thiếu trên các sản phẩm thực phẩm tự nhiên. 

   cơ thể con người chỉ cần nạp khoáng chất từ những thực phẩm tự nhiên song do bệnh lý, cơ địa ,hoặc hoạt động thể lực không hợp lý , vấn dề bổ sung bằng thực phẩm chức năng được các bộ y tế kuyến khích . nhóm Natri, canxi, photpho, kẽm, sắt, selen, coban, magie,…là các chất hàu hết được bổ sung 

  2.4 bổ sung lơi khuẩn

  probiotit (prebiotit) sẽ cũng được cung cấp vào cơ thể để tạo một hệ vi sinh có lợi trong cơ thể thêm phong phú tăng cường hệ miên dịch đây là những lợi khuẩn có lợi ức chế những lợi khuản có hại phù hợp cho đường ruột hệ tiêu hóa kích thích ăn ngon cho trẻ em phòng ngừa trường hợp táo bón 

  2.5 bổ sung protein và acid amin

  Protein và acid amin đều sẽ tái tạo cấu trúc tế bào, điều tiết cơ thể, trao đổi chất,… những người bị chấn thương hoặc sau phẫu thuật rất tốt nhanh phục hồi 

  protein rất tốt và phù hợp cho những người giải phóng năng lượng như người tập gym tăng cơ giảm cân .protein thường gặp là: Whey protein, protein đậu, protein casein, protein shake, protein gạo lứt,…

  2.6 TPCN dạng chiết xuất

  chiét xuất dạng này sẽ khác với tất cả các dạng còn lại tức là chiết xuất từ các thảo dược từ thiên nhiên có những vi chất có lợi phù hợp cho sức khỏe , hỗ trợ sức khỏe, cải thiện các vấn đề như: vấn đề gan, tiêu hóa, đẹp da, cân bằng nội tiết,…

  Thường gặp như : tinh dầu hoa anh thảo, collagen thực vật, tinh dầu oải hương,…

  2.7. Thực phẩm chức năng cho người bệnh và vận động viên thể thao

  không chỉ tốt cho người bệnh mà thực phẩm chức năng đóng một vai trò quang trong đối với các vận đông viên thể thao nhưng người thường xuyên giải phóng năng lương như:cầu thủ ,gym,...để có một vòng eo cơ bắp săn chắc ,giấc ngủ sâu nhiều năng lượng

  Tổng hợp những lưu ý trước khi sử dụng
  • Đối với những thực phẩm có dạng tự nhiên, vấn đề chọn lựa cần lưu ý chọn lựa những sản phẩm tươi, mới, và đặc biệt đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm . Để đạt được lợi ích về sức khỏe, cần sử dụng với số lượng khuyến nghị và duy trì.
  • đói với sản phẩm đã  chế biến, đòi hỏi người dùng phải đọc nhãn bao bì. Thực phẩm chức năng thường được đóng gói giống như thực phẩm thường. Ngoài ra thực phẩm chức năng bắt buộc phải ghi rõ tên nhóm sản phẩm như thực phẩm bổ sung, vi chất ,….
  • chứng minh xác nhận có lợi cho sức khỏe (health claim):Những thực phẩm có xác nhạn an toàn tuyệt đối  về sức khỏe phải được cơ quan bộ y tế chứng nhận trước khi đưa ra thị trường tiêu thụ và sản phẩm phải được chứng minh bằng các nghiên cứu khoa học .
  • Xác nhận chứng minh về cấu trúc chức năng (structure / function claims). Những thực phẩm này dùng để hỗ trợ chuyển tải những lợi ích tiềm tàng  đối với sức khỏe con người. Những xác nhận về cấu trúc/chức năng do tác dụng đã được biết đến của một hay nhiều thành phần có sẵn hoặc được bổ sung trong thực phẩm.
  • Để chọn lựa đúng những thực phẩm cần thiết, người tiêu dùng nên đọc kỹ cả phần đối tượng sử dụng, liều dùng, công dụng, các lưu ý đặc biệt xem có phù hợp với mục đích sử dụng. Đừng quên xem tên, địa chỉ của nhà sản xuất để tránh hàng giả, hàng nhái.

  • Tại sao chúng ta cần sử dụng thực phẩm chức năng?

    Con người cần phải quan tâm đến vấn đề sức khỏe. muốn có sức khỏe thật tốt, giảm nguy cơ bệnh tật chúng ta phả duy trì ổn định lối sống lành mạnh ngoài ra vấn đề ăn uống trào dồi chất dinh dưỡng cũng rất quan trọng . vì thế hiện nay người dân thích dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho sức khỏe tốt hơn và thuận tiên

  •  “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, sử dụng TPCN sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh,… nên người đang khỏe mạnh vẫn có thể sử dụng một cách an tâm.

  •  TPCN ở Việt Nam như thế nào?

     thông tư số 43/2014/TT-BYT quy định về quản lý thực phẩm chức năng tại Việt Nam. , các doanh nghiệp phải công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm hoặc công dung  cho sản phẩm  thì sẽ đủ điều kiện để kinh doanh trên thị trường.

    doanh nghiệp tự sản xuất sản phẩm thì phải đáp ứng được các quy định và giấy phép an toàn vệ sinh thực phẩm

     doanh nghiệp muốn quảng cáo thực phẩm chức năng thì cũng phải xin giáy phép quảng cáo 

  • Như vậy, mọi người đã cùng ad đã tìm hiểu về thực phẩm chức năng  mặc dù hiện nay vấn đề sử dụng thực phẩm chức năng tăng cao không chỉ ở việt nam mà còn các nước trên thế giói để đambaor an toàn tiệc đối trong vấn đề sử dụng và bổ trợ chúng ta cần phải đọc kỹ hướng dẫn,đúng liều lượng,tham vấn với bác sĩ ...để phù hợp với sức khỏe giúp việc trị liệu trở nên thuận lợi hơn nhé 

CHI TIẾT

Thương Hiệu Mỹ Phẩm Innisfree Có Tốt Như Lời Đồn?

 Mỹ phẩm được xem là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của giới trẻ nói chung và mọi người nói riêng. Thương hiệu mỹ phẩm innisfree là hãng mỹ phẩm có thành phần từ thiên nhiên đến từ Hàn Quốc đang được săn đón. Tại sao lại nhận được nhiều sự yêu thích? Innisfree có thật sự tốt như lời đồn? 

1. Innisfree là gì?

Logo thương hiệu mỹ phẩm Innisfree

Innisfree được biết đến là thương hiệu mỹ phẩm có xuất xứ từ xứ sở kim chi – Hàn Quốc. Lấy cảm hứng từ màu xanh đậm của rừng Bija Jeju – tượng trưng cho sức sống của thiên nhiên, mang lại vẻ đẹp khỏe mạnh, tinh khiết. Đây là một brand mỹ phẩm có nguyên liệu thiên nhiên, bao bì tái chế.

Thương hiệu mỹ phẩm innisfree thuộc tập đoàn Amore Pacific Hàn Quốc, được thành lập vào năm 2000. Đến nay, thương hiệu này đã có hơn hàng trăm dòng sản phẩm từ chăm sóc da, trị mụn, trắng da, trị thâm sẹo,… và cả mỹ phẩm dùng để trang điểm như phấn nước, phấn mắt,…

Innisfree là một trong Top những hãng mỹ phẩm thiên nhiên lành tính của Hàn Quốc đang được nhiều người đón nhận.

Innisfree phủ sóng khắp tại Hàn Quốc, Nhật Bản, Singapore,… Tại Việt Nam, có đến 11 cửa hàng chính hãng mà thương hiệu này đã mở. Innisfree nhận được khá nhiều sự quan tâm, lời khen từ mọi người.

2. Tại sao mỹ phẩm của Innisfree lại “Hot” đến như vậy?

Để trả lời cho hai câu hỏi trên, có ba yếu tố cần phải đề cập đến trong bài này. Mọi người hãy đọc và cảm nhận xem Innisfree có phải là hãng mỹ phẩm tốt không?

2.1. Thành phần

“Lịch sử của thương hiệu mỹ phẩm innisfree được gọi là lịch sử của quá trình tìm kiếm nguyên liệu. Là một chuỗi những băn khoăn, trăn trở về thiên nhiên, cũng như quá trình tìm kiếm không ngừng nghỉ, Innisfree đã chú ý đến hòn đảo Jeju trong lành, và từ đó đã tìm ra 12 loại nguyên liệu từ đất, biển, cây cối, hoa cỏ… của Jeju”

Là yếu tố chủ chốt để nhận được vô vàn sự yêu mến chính là thành phần của Innisfree. Thành phần cốt lõi của thương hiệu này đều được chiết xuất từ thiên nhiên, được lấy hoàn toàn từ đảo Jeju.

Khác với nhiều dòng mỹ phẩm có mặt trên thị trường ngày nay, một số nguyên liệu chủ yếu để làm nên một Innisfree tên tuổi chính là trà xanh, hoa lan tím, tro núi lửa, tảo biển,… 

Hàm lượng thiên nhiên chiếm khoảng 98 – 99.8% và nó chiếm  trọn 100% sự yêu thích của khách hàng.

2.2. Trà xanh – Trái tim của Innisfree

Bộ sản phẩm có thành phần trà xanh của thương hiệu mỹ phẩm Innisfree

Được ví như là trái tim của Innisfree, trong suốt 15 năm trà xanh là một nguyên liệu gắn liền và đã tạo nên thương hiệu cho dòng mỹ phẩm này.

Được chiết xuất từ những lá trà xanh từ đồi trà tại Jeju cung cấp độ ẩm, chống oxy hóa giúp làn da trở nên trắng sáng mịn màng. 

Vì vậy, các sản phẩm từ trà xanh ra đời ngày càng nhiều,và luôn được hãng cải tiến theo từng năm để đáp ứng tốt nhu cầu của người dùng.

Hầu như sản phẩm có chiết xuất từ trà xanh của thương hiệu mỹ phẩm Innisfree nhận được rất nhiều sự tin yêu từ khách hàng, chiếm 15% trên tổng doanh thu của hãng trong 12 năm trở lại đây.

Trong “list” mỹ phẩm chăm sóc da từ trà xanh mà Innisfree đang sở hữu cho mình có thể kể ra vài cái tên đình đám như Green Tea Fresh, Green Tea Balancing và Green Tea Moisture. Các sản phẩm này đều được sử dụng 100% nước trà xanh để cấu tạo nên.

Có thể nói, Trà xanh là một trong những nguyên liệu không thể thiếu của Innisfree. Nguyên liệu tạo nên tên tuổi cho thương hiệu mỹ phẩm này.

2.3. Hoa lan tím – sức sống mãnh liệt

Bộ sản phẩm “Hoa lan tím” của nhà Innisfree

Là loài hoa được biết đến với sức sống mãnh liệt, có thể nở trong mùa đông giá lạnh tại đảo Jeju. Chính vì thế loài hoa này đã được Innisfree chọn làm nguyên liệu để sản xuất ra dòng mỹ phẩm chống lão hóa cho da. 

Bạn đang mệt mỏi vì sự đi xuống của làn da, bạn cần thêm dưỡng chất cho da khỏe mạnh hơn thì hoa lan tím sẽ giúp bạn. 

Toàn bộ các sản phẩm có mặt trong “bộ sưu tập Hoa lan tím” của Innisfree đều có tông màu chủ đạo là “tím rịm tìm xim”. 

Là một trong những nguyên liệu được ưa chuộng để chống lại sự lão hóa của da, dòng mỹ phẩm chứa tinh chất hoa lan tím này cũng là một trong những sản phẩm tiêu biểu của thương hiệu mỹ phẩm Innisfree. 

2.4. Tro núi lửa – nguyên liệu thần kỳ

Bộ sản phẩm từ tro núi lửa của thương hiệu mỹ phẩm Innisfree

Được lấy từ dung nham hóa thạch khi núi lửa phun trào, tro núi lửa là một trong những nguyên liệu thực sự “hot” của Innisfree.

Đối với tro núi lửa, thương hiệu mỹ phẩm này đã sản xuất ra các loại mặt nạ tro núi lửa cải tiến sử dụng dạng đất sét.

Công dụng mà tro núi lửa mang lại thật sự rất “đỉnh”. Loại bỏ bã nhờn, se khít lỗ chân lông, làm dịu da,… Quá nhiều công dụng cho một nguyên liệu thần thánh.

Là một nguyên liệu quý và tinh khiết, Innisfree đã thành công trong việc đưa nó vào trong dòng mặt nạ của thương hiệu. 

2.5. Thương hiệu mỹ phẩm Innisfree với tảo biển

Bộ sản phẩm từ tảo biển của Innisfree

Trong lòng biển sạch của đảo Jeju, thương hiệu mỹ phẩm Innisfree đã khai thác được những loại nguyên liệu vô cùng hữu ích. Rong biển và tảo mơ là hai nguyên liệu được thương hiệu này chọn và đưa vào sản phẩm của mình.

Khoảng 40 khoáng chất có lợi chứa trong rong biển, là loại thực vật có khả năng ưu việt trong việc cải thiện nếp nhăn, tăng độ đàn hồi, năng chặn quá trình lão hóa cho da. Làm cho da trở nên căng bóng, mịn màng và tươi trẻ nhất.

Innisfree đã thành công đưa nguyên liệu này vào trong các sản phẩm của mình đại diện là Eco Science Spot Essence. Thu hút được nhiều sự quan tâm, đặt biệt là các quý cô bắt cầu bước vào tuổi trung niên.

Ngoài ra đậu nành, hạt Bija, quýt Hallabong, rừng, mầm lúa mạch, quả lựu,… cũng là những nguyên liệu thiên nhiên mà Innisfree chọn cho sản phẩm của mình. Tất cả đều sẽ mang đến cho khách hàng những giá trị và vẻ đẹp mới chưa từng có trên những nơi mà Innisfree đã đến.

Càng thiên nhiên thì càng lành tính, nắm bắt được điều đó nên Innisfree đã là thương hiệu tiên phong trong việc sử dụng nguồn nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên. Vậy thì bạn có thể ít nhiều đoán được vì sao Innisfree lại là thương hiệu mỹ phẩm nhận được nhiều sự ưa chuộng như vậy, đúng không?

2.6. Chất lượng sản phẩm của thương hiệu mỹ phẩm Innisfree

Innisfree có thực sự tốt?

Đi đôi với thành phần là chất lượng sản phẩm. Chất lượng của Innisfree có thực sự tốt như lời đồn đại? 

Hàn Quốc được xem là thiên đường của mỹ phẩm, ở đây có vô số  sản phẩm, đa dạng về mẫu mã và thành phần. Nhưng có đảm bảo được chất lượng?

Nhà máy sản xuất mỹ phẩm tại Hàn phải đáp ứng đầy đủ các quy định về vệ sinh, chuyên viên, trang thiết bị, công thức,… tất cả đều theo quy trình tiên tiến nhất.

Vì vậy, mỗi sản phẩm tạo ra nơi đây đều đạt được chất lượng tốt nhất.

Innisfree cũng không ngoại lệ, ra đời tại Hàn Quốc nên các sản phẩm của Innisfree rất chú  trọng về mặt chất lượng. Mỗi sản phẩm của thương hiệu mỹ phẩm này đều được quản lý và kiểm định trên dây chuyền công nghệ vô cùng nghiêm ngặt.

Từ khâu chọn nguyên liệu đến chế biến và đóng gói, thương hiệu mỹ phẩm Innisfreeluôn có quy trình đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng.

Chất lượng đảm bảo, đủ tiêu chuẩn, đủ an toàn thì sẽ dễ dàng nhận được sự tín nhiệm của khách hàng. Innisfree lại hoàn toàn đáp ứng đầy đủ về chất lượng và thành phần tự nhiên. Vì vậy có thể nói “lời đồn” về chất lượng của thương hiệu mỹ phẩm  này hoàn toàn đúng.

2.7. Giá thành

Sản phẩm của Innisfree có giá thành thế nào?

Nằm trong top thương hiệu mỹ phẩm có chiết xuất thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, lại đạt chuẩn về mặt chất lượng nhưng Innisfree lại có giá vô cùng “sinh viên”.

Hàng trăm sản phẩm với mức giá giao động từ 300.000 VNĐ đến dưới 1.000.000 VNĐ mà khách hàng có thể lựa chọn. 

Với chất lượng mà Innisfree đem lại thì giá thành của sản phẩm được đánh giá là vô cùng hấp dẫn. Nằm trong mặt bằng chung của các hãng mỹ phẩm khác trên thị trường.

Sản phẩm thiên nhiên, chất lượng cao thì tại sao giá thành lại “ưu đãi” như vậy?

Đầu tiên, các thành phần trong hãng mỹ phẩm này được lấy hoàn toàn từ Jeju, nơi cung cấp lượng nguyên liệu thiên nhiên vô cùng lớn. Vì không khan hiếm nguyên liệu nên giá cả của Innisfree cũng rất ưu đãi.

Thứ hai, Innisfree không phải chi trả quá nhiều cho nhân lực. Tại đây nguồn nhân lực vô cùng dồi dào nhưng giá thì lại thấp. Vì vậy Innisfree đã tiết kiệm được một khoảng tiền, giá thành của sản phẩm cũng từ đó mà đi xuống theo.

Giá cả luôn đi đôi với chất lượng, nhưng khi đến với Innisfree số tiền bạn bỏ ra thì ít nhưng chất lượng nhận lại đảm bảo sẽ  khiến bạn hài lòng.

2.8. Cam kết của Innisfree

Lại thêm một yếu tố để khách hàng thêm yêu Innisfree. Hãng mỹ phẩm này đã đưa ra các tiêu chí cam kết về sản phẩm của mình. Khiến cho khách hàng đặt trọn 100% niềm tin vào mình.

• Cam kết về thành phần là cam kết đầu tiên. Thành phần thiên nhiên của tất cả sản phẩm Innisfree đều đáng tin cậy, luôn đi theo phương hướng phát triển sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da bằng nguồn nguyên liệu tự nhiên.
• Thứ hai, cam kết về đạo đức, uy tín thương hiệu.Luôn đưa ra những sản phẩm có chất lượng cao với giá cả hợp lý.
• Thứ ba, luôn đầu tư mở rộng việc nghiên cứu trong mảng cuộc sống xanh trong làm đẹp.
• Thứ tư, ra tay chung sức bảo vệ môi trường.
• Và cuối cùng, cho ra mắt nhiều loại mỹ phẩm tinh chất tự nhiên từ nguồn thiên nhiên ở đảo Jeju để hỗ trợ nhiều hơn cho việc làm đẹp.

Có thể thấy, Innisfree rất biết cách lấy lòng khách hàng, khiến cho khách hàng “nghiện” mỹ phẩm của mình một cách không có điểm dừng.

Đi một vòng, có thể khẳng định được Innisfree là thương hiệu mỹ phẩm thực sự tốt – đúng với lời đồn. Nguyên liệu tốt, thành phần tốt và giá cả tốt đã giúp cho thương hiệu mỹ phẩm Innisfree nhận được sự tín nhiệm, yêu thích vô cùng lớn từ khách hàng. Chất lượng tạo nên thương hiệu!

CHI TIẾT

Máy Hút Ẩm Những Thông Tin Cơ Bản Chính Xác Cần Thiết

 Trên thế giới máy hút ẩm được rất nhiều người sử dụng và đánh giá tốt. Riêng ở Việt Nam nó vẫn còn là một thứ gì đó rất xa lạ. Bài viết này sẽ đưa ra những thông tin cơ bản, chính xác cần thiết nhất về máy hút ẩm.

1. Nguyên lý hoạt động máy hút ẩm

Nguyên lý hoạt động của máy hút ẩm phần lớn được chia thành hai loại: tạo một phần lạnh qua máy nén và ngưng tụ và thu ẩm tại đó. Loại còn lại là loại hút và thu ẩm trong không khí bằng máy hút ẩm.

Các loại máy hút

Mỗi phương pháp đều có những ưu và nhược điểm trái ngược nhau. Đặc điểm chung là cảm thấy mát hơn so với cùng nhiệt độ do giảm độ ẩm và tốn ít điện hơn so với máy điều hòa. Tuy nhiên, khác với máy điều hòa nhiệt độ sinh ra từ gió nên việc bật máy hút ẩm sẽ tạo ra môi trường nhiệt độ cao và khô ráo. Hiệu quả hút ẩm rất kém khi được sử dụng trong điều kiện thông gió.

Trên thực tế, chức năng của máy hút ẩm có rất ít sự khác biệt nên chức năng của mỗi hãng sản xuất đều có, thiết kế và các chức năng bổ sung khác nhau cạnh tranh với nhau. Vì vậy bạn có thể kiểm tra và lựa chọn các chức năng như dung tích bình chứa nước, hoạt động dự trữ và vận hành tự động.

1.2. Loại máy nén

Nguyên lý hoạt động giống như chức năng hút ẩm của máy lạnh, thông qua chu trình làm lạnh của máy nén. Phần nóng trở nên nóng và phần hấp thụ nhiệt trở nên lạnh. Lúc này không khí đi qua phần hấp thụ nhiệt sẽ thu hơi ẩm trong không khí ngưng tụ và nhận vào bình chứa nước. Đây là nguyên tắc giống như việc lấy nước lạnh, một lúc sau nước sẽ đọng lại trên bề mặt cốc. 

Điểm khác biệt duy nhất so với máy lạnh là máy lạnh được tách riêng dàn lạnh để lấy gió lạnh và dàn nóng lấy gió nóng. Nhưng máy hút ẩm được gom lại một chỗ, và một quạt để lưu thông không khí được đưa vào giữa.

1.2.1. Ưu điểm

Máy có hiệu suất hút ẩm tốt nhất trong số các phương pháp máy. Hiệu quả sử dụng tốt nên ít tốn điện hơn loại hút ẩm. Cấu tạo đơn giản nên giá thành cũng rẻ nhất so với loại hút ẩm. Vì vậy, hơn 90% máy hút ẩm gia đình là loại máy nén.

1.2.2. Nhược điểm

Nhược điểm là do bản chất của nguyên lý ngưng tụ bên lạnh vùng thu nhiệt. Nên khi nhiệt độ xung quanh thấp nó bị đóng băng không ngưng tụ, quá trình hút ẩm không thực hiện đúng. Hiện tượng này chủ yếu xảy ra dưới 18 độ C, và vì lý do này, nó trở nên khó sử dụng ngoài trời, ngoại trừ mùa hè. 

Nên cho ra thêm một chức năng gọi là “hoạt động rã đông”, khi nhiệt độ xuống dưới 18 độ, lò sưởi sẽ được vận hành thêm để làm tan chảy để nó không bị đóng băng. Tuy nhiên nó sẽ rất tốn điện và hiệu suất không cao.

Tiếng ồn và độ rung của chuông máy nén trong quá trình hoạt động là lớn và nó tạo ra tiếng ồn hơn 40db. Nên bạn sẽ rất khó chịu khi phải nghe tiếng ồn của máy.

Ngoài ra, loại máy nén có trọng lượng nặng nhất. Vì bản thân máy nén khá nặng. Ngay cả những vật dụng trong nhà cũng dễ dàng trên 10kg. 

Cuối cùng, khi máy hút ẩm hoạt động hết và tắt. Nước tích tụ giữa các cánh tản nhiệt của bộ phận hấp thụ nhiệt sẽ bị thối rữa theo thời gian, trở thành ổ mốc, vi khuẩn và mùi có mùi hôi. Đây là vấn đề nghiêm trọng nhất trong quá trình sử dụng lâu dài. Để tránh điều này, bạn chỉ cần xoay quạt sau khi sử dụng và đợi cho nước bên trong khô đi. 

Loại máy nén của máy

1.3. Sử dụng thêm phần tử Peltier

Phương pháp máy hút ẩm sử dụng phần tử Peltier. Nguyên lý tương tự như kiểu máy nén, nhưng phần tử Peltier có ưu điểm là hầu như không tạo ra tiếng ồn. Ngoại trừ quạt cho phép lưu thông không khí vì phần tử Peltier là loại làm giảm nhiệt độ thông qua hiện tượng nhiệt điện đơn giản chứ không phải sử dụng chất làm lạnh. 

Nhờ có nhược điểm là không tốt này nên hiệu quả hút ẩm cực kỳ kém, lượng hút ẩm quá ngắn không thể bắt kịp với loại máy nén nên có thể coi đây là sản phẩm thay thế cho máy hút ẩm hiện tại. Nhiều người tiếc nuối khi mua nó vì giá quá chát và không thực sự cảm thấy độ ẩm giảm xuống. 

1.4. Loại hút ẩm (máy hút ẩm)

Đó là máy hút ẩm trong không khí bằng cách sử dụng chất hút ẩm như hơi nước. Tùy thuộc vào loại chất hút ẩm được sử dụng, nó có thể được chia thành loại dùng một lần và loại tái sử dụng. Trong trường hợp loại dùng một lần, các thành phần trở thành nước hoàn toàn khi gặp nước như natri clorua được sử dụng.

Chất hút ẩm được sử dụng phổ biến nhất là Zeolit. Sau khi nạp chặt chất hút ẩm này vào cánh quạt tròn, không khí được đi qua cánh quạt  trong khi quay cánh quạt từ từ, và hơi ẩm trong không khí bị chất hút ẩm trong cánh quạt hút lên và không khí tạo thành không khí khô. 

Vấn đề là chất hút ẩm không có khả năng hút ẩm vô hạn. Nên bạn phải làm khô chất hút ẩm này để độ ẩm được bão hòa và không xảy ra tình trạng không hút ẩm được. Vì vậy, phía cho phép không khí chung đi qua rotor chiếm khoảng một nửa, và phần còn lại đi qua không khí được đốt nóng qua bộ gia nhiệt để làm khô chất hút ẩm của rotor. Lúc này, nếu không khí nóng ẩm đã đi qua máy hút ẩm bị bay ra ngoài như ban đầu, nó sẽ chỉ trả lại hơi ẩm đã được thu vào. 

Máy hút ẩm có rotor

2. Các vấn đề khi sử dụng máy hút ẩm

Trong trường hợp máy hút ẩm nói chung, khả năng hút ẩm bị suy giảm do bị đóng băng ở nhiệt độ dưới 18 độ, vì vậy cần lưu ý khi sử dụng. Đối với trường hợp máy hút ẩm thường được sử dụng vào mùa hè nhưng cần lưu ý vì nhiệt độ có thể bị hạ xuống khi sử dụng trong nhà kho. Một số máy hút ẩm đã được tái cấu trúc để có thể sử dụng ngay cả trong mùa đông

Mức tiêu thụ điện năng khá cao nên hãy cẩn thận. Thường có các ngôi nhà cấp 200W đến các doanh nghiệp hoặc nhà kho cấp 1000W. Giống như bất kỳ thiết bị của nhà sản xuất nào khác, bạn có thể coi điện năng tiêu thụ là khả năng hút ẩm. 

Trong trường hợp máy hút ẩm sử dụng công suất tiêu thụ khoảng 200W thì mỗi ngày hút ẩm khoảng 10L. Đây là mức có thể bao phủ khoảng 13 pyeong. Đối với quy mô nhỏ và quy mô hộ gia đình nói chung, mức giá chênh lệch lớn, vì vậy tốt hơn là nên mua bằng cách tham khảo.

Ngoài ra, hơi nước ngưng tụ không được phân hủy nên nước thu gom phải được xử lý. Có hai phương pháp: đổ bỏ nước thu gom bằng tay trong bể chứa nước hoặc dùng vòi đưa ra cống. Ngày nay, nó là một xu hướng hỗ trợ hầu hết cả hai (ngoại trừ giá thấp và kích thước nhỏ). Trong trường hợp các sản phẩm lớn, chức năng xả nước bằng máy bơm cũng có sẵn như một tiện ích bổ sung.

3. Dùng máy điều hòa làm máy hút ẩm

3.1. Máy điều hòa

Tham khảo thì máy lạnh có chức năng hút ẩm nhưng hút ẩm tự nhiên theo nguyên lý của máy lạnh nên không khác chức năng làm lạnh hoạt động yếu. Trên thực tế, Willis Carrier người đầu tiên phát minh ra máy điều hòa. Đã bị các nhà in phàn nàn rằng rất khó làm sạch bản in do nhiệt và độ ẩm của giấy. Khi áp dụng điều này ngược lại, có ý kiến ​​cho rằng nguyên lý hoạt động của máy điều hòa và máy hút ẩm là giống nhau, nhưng máy hút ẩm tạo ra nhiệt, và sử dụng máy hút ẩm vào mùa hè là lãng phí tiền bạc.

3.2. Hạn chế khi dùng máy điều hòa làm máy hút ẩm

Khi điều hòa nhiệt độ đạt đến nhiệt độ cài đặt, nó sẽ trở lại chế độ thông gió, và nước hình thành lúc này lại gặp gió. Vì vậy sẽ có một số hạn chế khi sử dụng điều hòa làm máy hút ẩm. 

Nước ngưng tụ trên máy lạnh thường được lắp trong bồn hoặc thoát ra ngoài qua cống. Như vậy nói máy lạnh có tác dụng hút ẩm là đúng vì không phải toàn bộ lượng nước mà máy lạnh thu vào máy lạnh đều như ý. Tuy nhiên, do chức năng của điều hòa, gió do môi chất lạnh hạ xuống khiến nhiệt độ bên trong thiết bị thấp hơn nhiều so với nhiệt độ trong nhà. Nó trở nên ẩm ướt, như thể nước đang hình thành ở trạng thái khô. 

Tuy nhiên, không thể phủ nhận gió ẩm thoát ra khi điều hòa hoạt động bằng cách làm mát được chuyển sang chế độ thông gió. Đúng là các giọt nước thu được trong dàn bay hơi đi ra ngoài, nhưng tốc độ không nhanh nên các giọt nước luôn ngưng tụ trong dàn bay hơi. 

Ngoài ra, thực tế hầu hết người dùng khó vệ sinh dàn bay hơi thường xuyên do cấu tạo của máy lạnh. Do đó luôn có những cục đen cuốn theo bụi và nấm mốc, ở trạng thái này rất khó thoát ẩm do bụi bị vón cục nên nếu chuyển điều hòa sang chế độ thông gió thì sẽ thải được bào tử nấm mốc + bụi + ẩm. Hiện tượng này dễ cảm nhận hơn trong một không gian nhỏ. 

3.3. Trường hợp sử dụng riêng

Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp cần sử dụng riêng máy hút ẩm không phải điều hòa. Như nuôi con nhỏ, hút ẩm vào mùa đông do cách nhiệt kém hoặc thi công không tốt, những nơi chịu ẩm ướt như tầng hầm hoặc tầng phụ và những nơi khó lắp đặt điều hòa. Đặc biệt, đối với nhà riêng thì việc quản lý này thường phải quan tâm hơn so với chung cư mà hơi ẩm xuyên qua tầng hầm, dù cách xa nền đất ẩm ướt hay ngay cả tầng một. 

Khi so sánh giữa máy hút ẩm và “lượng hút ẩm so với điện năng tiêu thụ” của máy điều hòa không khí, kết quả là không có sự khác biệt đáng kể.

Ngay cả giữa mùa hè, vào ban đêm, nhiệt độ ngoài trời xuống đến đầu 20 độ C. Trong trường hợp này, khi trời mưa, độ ẩm trên 70 ~ 80% và nhiệt độ phòng khoảng 26 độ. Ở nhiệt độ 26 độ và độ ẩm tương đối là 80 độ, điểm sương là 22,3 độ. Nếu bạn hút ẩm bằng máy điều hòa không khí ở trạng thái này, nó có thể cảm thấy quá lạnh. Trong trường hợp này, máy hút ẩm rất hữu ích.

Máy điều hòa sử dụng như máy hút ẩm

Máy hút ẩm là một vật dụng rất hữu ích hiện nay. Bạn nên sở hữu máy hút ẩm trong nhà, giúp bạn có thể kiểm soát độ ẩm theo yêu cầu.

CHI TIẾT

Sức Khỏe Của Thanh Thiếu Niên Hiện Nay Như Thế Nào?

 Sức khỏe của thanh thiếu niên là tương lai của đất nước. Vậy mà những cám giỗ như ngày nay có thể khiến chúng gặp phải các vấn đề về sức khỏe và tinh thần. Bản thân các đứa trẻ và gia đình cần hiểu rõ về những thách thức trong hiện tại để tránh xa chúng.

1. Những thách thức về sức khỏe của thanh thiếu niên ngày nay

Cứ 6 người trên thế giới thì có khoảng 1 người là vị thành niên: tức là 1,2 tỷ người từ 10 đến 19 tuổi.

Hầu hết đều khỏe mạnh, nhưng vẫn có tỷ lệ tử vong, ốm đau và bệnh tật đáng kể ở thanh thiếu niên. Bệnh tật có thể cản trở khả năng phát triển của chúng. Sử dụng rượu hoặc thuốc lá, thiếu hoạt động thể chất, quan hệ tình dục không được bảo vệ có thể gây nguy hiểm không chỉ cho sức khỏe hiện tại mà còn thường xuyên gây nguy hiểm cho sức khỏe của họ trong nhiều năm tới.

Thúc đẩy các hoạt động lành mạnh trong tuổi vị thành niên và thực hiện các bước để bảo vệ thanh niên tốt hơn khỏi các nguy cơ sức khỏe là rất quan trọng. Đồng thời đây cũng là bảo vệ sức khỏe tương lai của các quốc gia.

1.1. Mang thai và sinh con sớm

Các biến chứng liên quan đến mang thai và sinh nở là nguyên nhân thứ hai gây tử vong cho trẻ em gái 15-19 tuổi trên toàn cầu.

Sức khỏe lúc mang thai của trẻ vị thành niên

Khoảng 11% tổng số ca sinh trên toàn thế giới là của các bé gái từ 15 đến 19 tuổi, và phần lớn là ở các nước có thu nhập thấp và trung bình. Thống kê Y tế Thế giới năm 2014 cho biết tỷ lệ sinh ở tuổi vị thành niên toàn cầu là 49 trên 1000 trẻ em gái ở độ tuổi này – tỷ lệ sinh của các quốc gia dao động từ 1 đến 229 ca sinh trên 1000 trẻ. Điều này cho thấy sự giảm rõ rệt kể từ năm 1990. Sự giảm này được phản ánh trong việc tỷ lệ tử vong bà mẹ ở nhóm 15-19 tuổi cũng giảm tương tự.

Tiếp cận tốt hơn với thông tin và dịch vụ tránh thai có thể làm giảm số trẻ mang thai và sinh con ở độ tuổi quá nhỏ. Luật quy định độ tuổi kết hôn tối thiểu là 18.

Bé gái mang thai cần được chăm sóc cẩn thận và giữ gìn sức khỏe trước sinh. Khi được pháp luật cho phép, thanh thiếu niên chọn bỏ thai phải được phá thai an toàn để đảm bảo sức khỏe cho sau này.

1.2. HIV

Hơn 2 triệu thanh thiếu niên đang sống với HIV. Các ước tính cho thấy tử vong do HIV ở thanh thiếu niên đang tăng lên. Sự gia tăng này, chủ yếu là ở Khu vực Châu Phi, có thể phản ánh thực tế là mặc dù nhiều trẻ em nhiễm HIV sống sót sau tuổi vị thành niên, nhưng không phải tất cả các em đều nhận được sự chăm sóc và hỗ trợ cần thiết để có sức khỏetốt và ngăn ngừa lây truyền. Ở châu Phi cận Sahara, chỉ có 10% nam thanh niên và 15% nữ thanh niên từ 15 đến 24 tuổi biết về tình trạng nhiễm HIV của mình.

Các bạn trẻ cần biết cách tự bảo vệ mình. Họ cần biết rõ về căn bệnh này, cách lây lan cũng như hậu quả về sức khỏe.

1.3. Các bệnh truyền nhiễm khác

Nhờ việc tiêm chủng được cải thiện ở trẻ em, tỷ lệ tử vong ở trẻ vị thành niên và tàn tật do bệnh sởi đã giảm rõ rệt – ví dụ như 90% ở Khu vực Châu Phi từ năm 2000 đến năm 2012. Nhưng tiêu chảy, nhiễm trùng đường hô hấp dưới và viêm màng não nằm trong số 10 nguyên nhân hàng đầu của tử vong cho trẻ em từ 10 đến 19 tuổi.

1.4. Sức khỏe tinh thần

Trầm cảm là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tật và tàn tật ở thanh thiếu niên và tự tử là nguyên nhân thứ ba gây tử vong. Bạo lực, nghèo đói, sỉ nhục và cảm thấy mất giá trị có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe tinh thần.

Xây dựng kỹ năng sống ở trẻ em và thanh thiếu niên và hỗ trợ tâm lý xã hội cho họ trong trường học và các môi trường cộng đồng khác có thể giúp tăng cường sức khỏe tinh thần tốt. Các chương trình giúp tăng cường mối quan hệ giữa thanh thiếu niên và gia đình của họ cũng rất quan trọng. Nếu các vấn đề phát sinh, chúng cần được phát hiện và quản lý bởi các nhân viên y tế có năng lực và có tâm.

1.5. Bạo lực

Bạo lực là nguyên nhân gây nhiều hệ lụy cho trẻ. Ước tính có khoảng 180 trẻ vị thành niên chết mỗi ngày do bạo lực. Cứ 3 ca tử vong ở nam giới vị thành niên ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình ở Khu vực Châu Mỹ thì có khoảng 1 ca tử vong là do bạo lực. Trên toàn cầu, khoảng 30% trẻ em gái từ 15 đến 19 tuổi bị bạn tình bạo lực.

Ảnh hưởng sức khỏe của trẻ vị thành niên khi bị bạo lực

Thúc đẩy mối quan hệ nuôi dưỡng giữa cha mẹ và con cái ngay từ khi mới lớn, đào tạo kỹ năng sống và giảm tiếp cận với rượu và súng có thể giúp ngăn chặn bạo lực. Chăm sóc và đồng cảm với những trẻ vị thành niên bị bạo lực. Đồng thời hỗ trợ liên tục có thể giúp giải quyết những hậu quả về thể chất và tâm lý.

1.6. Rượu và ma túy

Uống rượu ở thanh thiếu niên là mối quan tâm lớn ở nhiều quốc gia. Nó làm giảm khả năng tự chủ và tăng các hành vi sai trái, chẳng hạn như tình dục không an toàn. Đây là nguyên nhân chính gây ra thương tích (bao gồm cả tai nạn giao thông đường bộ), bạo lực (đặc biệt là do bạn tình) và tử vong sớm. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe và ảnh hưởng đến tuổi thọ của người sử dụng.

Đặt độ tuổi tối thiểu để mua và tiêu thụ rượu và điều chỉnh cách thức nhắm mục tiêu của đồ uống có cồn vào thị trường trẻ hơn là một trong những chiến lược để giảm uống rượu. Việc sử dụng ma tuý ở lứa tuổi 15-19 cũng là một vấn đề đáng lo ngại đến sức khỏe và tệ nạn xã hội.

1.7. Thương tích 

Không phải là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật ở thanh thiếu niên. Tuy nhiên vào năm 2012, khoảng 120.000 thanh thiếu niên đã chết do tai nạn giao thông đường bộ. Các tài xế trẻ cần được tư vấn về cách lái xe an toàn. Trong đó luật cấm lái xe dưới ảnh hưởng của rượu và ma túy cần được thực thi nghiêm túc.

1.8. Suy dinh dưỡng và béo phì

Nhiều trẻ ở các nước đang phát triển bước vào tuổi vị thành niên bị suy dinh dưỡng, khiến các em gặp các vấn đề về sức khỏe,  dễ mắc bệnh và tử vong sớm. Số thanh thiếu niên bị thừa cân hoặc béo phì đang gia tăng ở cả các nước có thu nhập thấp và cao.

Mang quá nhiều cân làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe. Bao gồm các:

• Huyết áp cao
• Cholesterol cao
• Bệnh tiểu đường loại 2
• Bệnh tim
• Đột quỵ
• Một số bệnh ung thư
• Bệnh túi mật

Thừa cân cũng có thể dẫn đến chấn thương liên quan đến cân nặng. Một vấn đề phổ biến là viêm khớp ở các khớp chịu trọng lượng, chẳng hạn như cột sống, hông hoặc đầu gối của bạn.

1.9. Sử dụng thuốc lá

Phần lớn những người sử dụng thuốc lá ngày nay bắt đầu từ khi họ còn ở tuổi vị thành niên. Và hnahf vi này gây ảnh hưởng đến sức khỏe một cách nghiêm trọng. Việc cấm bán các sản phẩm thuốc lá cho trẻ vị thành niên và tăng giá các sản phẩm thuốc lá thông qua việc đánh thuế cao hơn, cấm quảng cáo thuốc lá và đảm bảo môi trường không khói thuốc là rất quan trọng. Trên toàn cầu, ít nhất 1/10 thanh thiếu niên (từ 13 đến 15 tuổi) sử dụng thuốc lá, mặc dù có những nơi con số này cao hơn nhiều. Hút thuốc lá dường như đang giảm ở thanh thiếu niên ở một số quốc gia có thu nhập cao.

2. Bảo vệ sức khỏe cho thanh thiếu niên

Bảo vệ sức khỏe cho thanh thiếu niên

2.1. Ăn uống lành mạnh

Những gì bạn ăn có liên quan trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Dinh dưỡng cân bằng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sử dụng thực phẩm lành mạnh, có thể ngăn ngừa và điều trị một số bệnh. Chúng bao gồm tiểu đường, đột quỵ, bệnh tim và một số loại khác. Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân và giảm lượng cholesterol.

2.2. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là rất tốt cho sức khỏe. Nó giúp ngăn ngừa đột quỵ, tiểu đường, bệnh tim và ung thư ruột kết. Nó có thể giúp điều trị loãng xương, trầm cảm và cao huyết áp. Những người tập thể dục cũng ít bị thương hơn và tinh thần sức khỏe tốt hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn và giữ cho cân nặng của bạn được kiểm soát. Cố gắng vận động từ 30 đến 60 phút khoảng 5 lần một tuần. Hãy nhớ rằng, bất kỳ số lượng bài tập nào cũng tốt hơn không.

2.3. Bảo vệ làn da của bạn

Việc Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến bệnh ung thư da. Tốt nhất bạn nên hạn chế thời gian tiếp xúc với anh nắng mặt trời. Nhớ mặc quần áo bảo hộ và đội mũ khi bạn ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng quanh năm trên vùng da tiếp xúc, như mặt và tay. Nó bảo vệ làn da của bạn và giúp ngăn ngừa ung thư da. Chọn kem chống nắng phổ rộng ngăn chặn cả tia UVA và UVB. Nó phải có ít nhất là SPF 15. Không tắm nắng hoặc sử dụng buồng nhuộm da.

2.4. Thực hành tình dục an toàn

Tình dục an toàn rất tốt cho sức khỏe tình cảm và thể chất của bạn. Hình thức quan hệ tình dục an toàn nhất là giữa 2 người chỉ quan hệ với nhau. Sử dụng biện pháp bảo vệ để ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bao cao su là hình thức phòng tránh hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe bạn và bạn tình.

2.5. Không hút thuốc hoặc sử dụng thuốc lá

Không hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe

Hút thuốc lá và sử dụng thuốc lá là những thói quen có hại cho sức khỏe. Chúng có thể gây ra bệnh tim và ung thư miệng, cổ họng hoặc phổi. Chúng cũng là những yếu tố hàng đầu của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Bạn càng sớm bỏ thuốc lá thì càng tốt cho sức khỏe của bạn và những người xung quanh.

2.6. Hạn chế uống bao nhiêu rượu

Đàn ông không nên uống quá 2 ly mỗi ngày. Phụ nữ không nên uống quá 1 ly mỗi ngày. Một lần uống tương đương với 12 ounce bia, 5 ounce rượu vang hoặc 1,5 ounce rượu. Quá nhiều rượu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nó có nguy cơ làm hỏng gan của bạn. Nó có thể gây ra một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư cổ họng, gan hoặc tuyến tụy. Lạm dụng rượu cũng góp phần dẫn đến tử vong do đâm xe, giết người và tự tử.

Phần kết

Tuổi vị thành niên là khoảng thời gian bạn có cả sức khỏe và tuổi trẻ. Bạn chưa vướng bận quá nhiều những thứ xung quanh cuộc sống. Vì vậy hãy giữ gìn sức khỏe bản thân, tránh xa tệ nạn xã hội. Để tận hưởng trọn vẹn thời gian thanh xuân tươi đẹp này.

CHI TIẾT